DK063 ဆွဲကြိုးအိတ်ကပ်ဘောင်းဘီတို
| 4/XS | 6/S | 8/M | 10/L | 12/XL | |
| HIP (CM) | 97 | 101 | 105 | 109 | 113 |
| WAIST (CM) | 66 | 70 | 74 | 78 | 82 |
| အရှည် (CM) | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 |
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လုပ်တဲ့အခါလူတိုင်းကသူ့ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုသက်သာဖို့၊ ကောင်းကောင်းခံစားဖို့စတဲ့သူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုသိတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် BDNF, 5-HT, dopamine, IGF-1, cortisol ကဲ့သို့ဟော်မုန်းများနှင့်ဇီဝဗေဒအချက်များကိုထုတ်လွှတ်ပေးပြီးနောက်ဆုံးတွင် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဒါက ဦး နှောက်ဆေးကြောတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဦး နှောက်အားကောင်းစေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦး နှောက်ကိုပြောင်းလဲစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦး နှောက်ကိုအကောင်းဆုံးအခြေအနေတွင်ထားရှိသော်လည်း၎င်း၏နောက်ကွယ်မှအခြေခံသဘောတရားများကိုလူအနည်းစုကအမှန်တကယ်နားလည်ကြသည်။ ဦး နှောက်အာရုံကြောသိပ္ပံတွင်ဤနိဂုံးချုပ်အတွက်ခိုင်မာသောသီအိုရီအခြေခံရှိသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အခါပျော်ရွှင်မှုဆိုတာတကယ်ကိုရိုးရှင်းပါတယ်။ ၎င်းသည်သင်၏မျက်စိ၌ရှိပြီးသင်၏နှလုံးသားဖြင့်ဖမ်းယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏လက်ဖဝါး၌ရှိပြီးသင်၏လက်ကိုပိတ်သရွေ့၎င်းကိုဆုပ်ကိုင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခြေဖဝါးနှင့်ရွေ့လျားနေသရွေ့ရောက်ရှိနိုင်သည်။
ဒါပေမယ့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ၊ ငါတို့တွေ့ချင်တယ်၊ နေဖို့ရုန်းကန်တယ်၊ ငါတို့နေဖို့အလျင်စလိုဘဲ၊ ငါတို့ကအမြဲတမ်းအဝေးကြီးကိုရောက်နေတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ အဲဒါကငါတို့ကလမ်းကြောင်းမှားကိုကြည့်တာ၊ မှားတာကိုကိုင်တာ၊ လမ်းမှားကိုလျှောက်တာ။ -ငါတို့ကပိုင်တာမဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါကိုအတင်းအကျပ်မလုပ်ပါနဲ့၊ မင်းရပြီးသားအရာတွေကိုတန်ဖိုးထားပါ။
ကိစ္စများစွာတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ပျော်ရွှင်မှုသည်ရုပ်ဝတ္ထုပစ္စည်းများနှင့်မသက်ဆိုင်ဘဲတစ်ခါတစ်ရံမှာဝိညာဉ်ရေးရာအတွေ့အကြုံတစ်ခုသာဖြစ်သည်။
အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းတို့ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့သည်ကွဲပြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းတို့သည်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုထပ်ဖြည့်သည်၊ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများသည်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုဖြည့်စွက်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ယောဂ၊ အက၊ tai chi၊ တင်းနစ်၊ လေ့ကျင့်မှုများသည် ဦး နှောက်၏အာရုံကြောဆဲလ်အားလုံးကိုပါဝင်စေနိုင်သည်။
အားကစားကသစ်တောကြီးနဲ့ငှက်မျိုးစုံရှိတယ်ဆိုတာကိုငါတို့နားလည်စေတယ်။ အခြားငှက်သီချင်းဆိုသံတွေကိုအမြဲနားမထောင်ပါနဲ့။
ဒီကမ္ဘာကြီးမှာမင်းရဲ့နေစရာနေရာ၊ မင်းအလှည့်ဇာတ်စင်၊ မင်းချစ်တဲ့သူတွေ၊ မင်းကိုချစ်တဲ့သူတွေရှိနေသရွေ့ဒီလောက်ပါပဲ။ မင်းကိုယ်မင်းအမြဲဒုက္ခမပေးပါနဲ့၊ အခြားသူတွေရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကိုမရောင့်ရဲပါနဲ့၊ မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုမင်းလက်ဖဝါးထဲမှာဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ ဒုက္ခတွေကိုနောက်မှာထားပါ။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။
